Dolores de cabeza después de bucear, ¿qué los causa y cómo prevenirlos?

Todos hemos pasado por eso: la euforia de una increíble aventura subacuática se ve amortiguada por molestos dolores de cabeza después de bucear.

Es importante recordar que cada persona es diferente y puede experimentar diferentes sensaciones o reacciones después de bucear. De hecho, según las estadísticas, el dolor de cabeza después de bucear es algo que padecen sólo algunos buceadores.

La mayoría de los dolores de cabeza son transitorios. Sin embargo, los episodios recurrentes exigen atención. Para prevenir las molestias asociadas a los dolores de cabeza post buceo, es fundamental comprender su origen e implementar las medidas preventivas adecuadas. Si comprende las raíces de estos dolores de cabeza no deseados, podrás hacerte las preguntas adecuadas y mantenerlos a raya para seguir disfrutando de la magia del mundo submarino.

Esas son las razones por la que nos hemos puesto “manos a la obra” con este artículo en el que trataremos los siguientes temas:

1. Dolores de cabeza después de bucear: causas más comunes

Vamos a “profundizar” en el meollo del asunto. exploremos qué podría estar causando esos dolores de cabeza después de esas inolvidables sesiones de buceo:

Dolores de cabeza por dióxido de carbono: ¡Vaya! Estamos ante el resultado de técnicas de respiración bajo el agua inadecuadas.

Cuando respiramos rápida y superficialmente no nos oxigenamos correctamente (sí, ¡a todos nos ha pasado lo mismo!), el dióxido de carbono se acumula y provoca esos molestos dolores punzantes después de la inmersión.

Recuerda, cuando se trata de respirar bajo el agua, la lentitud y la constancia ganan la carrera. Mientras exploras las maravillas del océano, respirar profundamente y de forma mesurada es la mejor forma de evitar estos persistentes dolores de cabeza.

Dolores de cabeza por tensión: especialmente comunes entre los buceadores principiantes, estos dolores de cabeza a menudo son provocados por el estrés y la tensión que sufren nuestros cuerpos durante las inmersiones iniciales.

¡Pero tranquilos, novatos! Los dolores de cabeza después de bucear desaparecerán gradualmente a medida que ganéis experiencia.

Migrañas: Para aquellos de nosotros con antecedentes de migrañas, bucear puede presentar algunos desafíos adicionales. Y que estos fuertes dolores de cabeza vienen acompañados, a menudo, con náuseas. Las migrañas pueden aparecer durante o después de una inmersión, e incluso podrían ser un indicador de una posible enfermedad por descompresión u otros problemas de salud subyacentes.

¿queridos buceadores! Tenemos que prestar atención a nuestros cuerpos. Si estás sufriendo un episodio de migraña, en el fondo del mar no vas a encontrar alivio, QUÉDATE EN TIERRA

Problemas sinusales: ¡Auch! Estamos ante los temidos dolores de cabeza causados por los desequilibrios de presión. Se llaman así, porque con el cambio de presión, los senos nasales se comprimen. Esto puede causar estragos y causar molestias en la frente, la cara y los ojos, especialmente a aquellos con un historial de problemas de compensación.

Alerta de DCS: Prepárense, amigos, mientras profundizamos en el tipo de dolor de cabeza más grave relacionado con el buceo. Los dolores de cabeza por DCS no son una broma y requieren atención médica inmediata. Estos dolores de cabeza, a menudo causados ​​por ascensos rápidos o por no seguir los protocolos de descompresión adecuados, se asocian con la enfermedad de descompresión. Estos dolores de cabeza sí son graves y exigen una acción rápida. Si experimentas dolor de cabeza después de la inmersión junto con síntomas neurológicos, es hora de buscar ayuda profesional sin demora.

2. ​¿Cómo prevenir los dolores de cabeza después de bucear?

2.1. Las 5 preguntas de DAN que ayudan a prevenir dolores de cabeza tras bucear

Como hemos visto, las causas de los dolores de cabeza después del buceo pueden estar relacionados con aspectos tangenciales al buceo sin una relación directa con la actividad subacuática más maravillosa del mundo. (¡Uy, se me nota demasiado el entusiasmo, ¿no?)

No obstante, si tú eres de los que padecen dolores de cabeza después de bucear según Divers Alert Network DAN es conveniente que, las personas que sufren a menudo de dolores de cabeza después de bucear se haga un auto chequeo consistente en 5 preguntas.

¿He tenido algún problema previo en la cabeza o el cuello?

Es el momento de echar la vista a atrás y pensar detenidamente si hemos sufrido algún problema en la cabeza o el cuello como dolores de cabeza persistentes, o mareos causados por tensión cervical, contracturas, etc.

Presta atención a náuseas, vómitos, sensaciones extrañas, visión borrosa, o incluso parálisis temporal y visita neurólogo experimentado. Las migrañas, por su parte, requieren una evaluación experta. Más vale prevenir que lamentar, ¿verdad?

¿Cómo está colocado tu tanque?

¿Alguna vez has sentido esa molestia en la cabeza después de bucear por la que parece que tiene una tensión en el cogote y tiene el cuello agarrotado? Podría deberse a un culpable inusual: la válvula del tanque. Obviamente, la posición de tu tanque es incorrecta y te has pasado todo el buceo evitando darte con la válvula.

Pide ayuda a algún compañero experimentado o instructor para para asegurarte de que tu cuello no esté haciendo acrobacias extrañas.

¿Dónde se encuentra el dolor?

El dolor es un excelente comunicador. ¿Irradia desde tu cuello, palpita persistentemente en las sienes, siente un remulguillo molesto por toda la cabeza? ¿O quizás se posa sobre tus senos paranasales o tus oídos? Identificar la fuente del dolor puede llevarte a la causa y con ella a la solución.

¿Controlas tu respiración o respiras como una locomotora?

Sabemos que estás orgulloso de ser un buceador y de respirar bajo el agua junto a los peces mientras los demás no pueden, pero hablemos de la técnica que utilizas.

Recuerda que eliminar el dióxido de carbono de tus pulmones es un poco como quitar esa mancha de vino tinto de tu alfombra. Cuanto más grande sea el derrame, más poder de limpieza necesitas. Del mismo modo, los pulmones requieren más aire cuanto más desciendes. Concéntrate en un patrón de respiración constante lento y profundo que te alivia dolores de cabeza.

Tómate un respiro, literalmente. Acepta el arte de respirar despacio y profundamente para asegurarte de que eliminas eficientemente el molesto dióxido de carbono. ¿Respiración entrecortada? No, gracias. Mantén un ritmo suave y constante para una experiencia de buceo serena.

¿Cómo fue el perfil de tu inmersión?

Inmersiones largas o profundas, ascensos rápidos, retener la respiración o, peor aún, apresurarte hacia la superficie impulsado por el pánico, son señales de alerta de un posible EDC (Enfermedad por Descompresión). Aunque afortunadamente es raro, es crucial prestar atención a cualquier síntoma anormal después del buceo. Siempre es mejor priorizar la seguridad.

2.2. Dolores de cabeza relacionados con el buceo: estrategias preventivas generales

Para que tus aventuras submarinas sigan libres de dolores de cabeza, echa un vistazo a estos consejos prácticos.

La comodidad del equipo es clave: ¡Tu equipo de buceo debe sentirse como un abrazo cálido, no como un candado para la cabeza! Verifica que tu máscara, capucha y regulador encajen perfectamente, sin ejercer presión innecesaria en tu rostro o cuello. Si algo no va bien, no dudes en ajustarlo o cambiarlo por una alternativa más cómoda.

Mantente hidratado: ¡Ten a mano esa botella de agua! La hidratación es clave para un buceo sin problemas. Bebe agua antes, durante (si eres buceador técnico) y después de tu aventura submarina para evitar esos dolores de cabeza relacionados con la deshidratación y evitar cualquier enfermedad de descompresión no deseada.

Bucea de manera inteligente, bucea de manera segura: ¡Sigue el plan de buceo, amigos! Cumple con los perfiles de buceo recomendados, abraza esos ascensos graduales y no te olvides de esas paradas de seguridad tan importantes. Pasa unos minutos extras relajándote a 3-5 metros bajo la superficie y ¡listo!

Reduce el consumo de cafeína, teína, taurina o cualquier excitante: Omite ese café previo al buceo y di no al tabaco. Estos elementos problemáticos podrían ser los culpables de esos dolores de cabeza no deseados.

El alcohol ni probarlo. Pueden tener efectos deshidratantes y aumentar el riesgo de dolores de cabeza después de bucear.

Mantente abrigado, mantente feliz: La protección térmica en punto justo. Mantén tu cuerpo cómodo mientras buceas ¡Tu cabeza te lo agradecerá!

Pon en marcha esos músculos fuera del agua: El ejercicio regular puede hacer maravillas para mantener esos dolores de cabeza a raya.

Alerta con el cuello: ¡Vigila la posición de ese cuello! Gira ese cuerpo, evita la hiperextensión y despídete de la tensión y el malestar.

Cuida tu máscara de buceo: Tu máscara debería ser una aliada, no tu peor enemiga. Asegúrate de que no esté ejerciendo presión innecesaria en tu nariz, frente o pómulos.

Recuerda, si te enfrentas con frecuencia a dolores de cabeza severos e incapacitantes, es hora de buscar ayuda profesional. Tu salud es una prioridad y estas medidas preventivas pueden garantizar una memorable aventura submarina y evitar los dolores de cabeza después de bucear.