Cómo Evitar el Mareo en un Barco de Buceo

Evitar el mareo en un barco era la cruz de Liz.

Ella quería explorar los arrecifes de Cozumel, ya había buceado alguna vez desde la orilla, pero es que, en el Caribe, es imprescindible el barco de buceo.

Pues a ella le preocupaba el mareo en barco.

Total, que nunca se decidía a viajar al Caribe.

La ansiedad de sentirse mareada en el barco y la preocupación de que un ataque de mareo que le arruinaran el día buceo, le impedían bucear. ¡Un sin sentido todo!

Hasta que su marido le regaló un viaje de buceo a su ansiado Cozumel. ¿Qué crees que hizo?

Ponerse a investigar como una loca sobre cómo evitar el mareo en el mar.

Buscaba información sobre medicinas para el mareo en barco en foros médicos, preguntaba sobre cómo evitar el mareo en Facebook y otras rede sociales y recopilaba trucos para prevenir el los síntomas del mareo por movimiento.

La cuestión es que lo logró y aunque ahora viene a bucear al caribe con asiduidad e incluso se ya ha hecho un liveaboard, considerarse preparada le llevó mucho esfuerzo y trabajo.

Este artículo es para quienes, como ella, no quieren que el mareo en barco les arruine la experiencia y tampoco perder el tiempo.

Aquí encontrarás consejos prácticos, desde los mejores medicamentos para el mareo en barco hasta técnicas simples para mantener el equilibrio y disfrutar del viaje.

¡Vamos asegurarnos de que el único mareo que sientas sea el de la emoción por las inmersiones que te esperan!

1. ¿Qué causa el mareo en un barco?

¿Por qué me siento como una lavadora en modo centrifugado cuando estoy en un barco?

¡Pues porque alguien le está contando a tu cerebro una película que no es!

Tu oído interno sabe que te mueves con las olas, mientras tus ojos le dejan perplejo porque lo que está a tu alrededor está quieto ¡El resultado? Náuseas, mareos y ganas de vomitar el desayuno antes de bucear. ¡Qué divertido!

Vaaaale, para entender el mareo por movimiento en barco mejor, aquí te explicamos el proceso.

La cinetosis, comúnmente conocida como “mareo en un barco”, es el resultado de un conflicto entre nuestros sentidos.

1. Sistema Vestibular y Endolinfa:

Nuestro equilibrio está regulado por el sistema vestibular del oído interno.

En él hay células especializadas que detecta los movimientos y la posición de nuestra cabeza, además, está la endolinfa, que es un líquido que situado en el interior del laberinto membranoso del oído interno. (ok, me dejo de tecnicismos)

La cuestión es que cuando estás en el barco, la endolinfa se mueve con los vaivenes del agua, enviando señales al cerebro y le dice: “¡Atento, que nos movemos!”.

1. Conflicto Sensorial:

Sin embargo, tus ojos no perciben movimiento (por ejemplo, si miras hacia el interior del barco en lugar del horizonte) y también le manda la información a tu cerebro y le dice “¡Qué va, estamos quietos!”

Tu pobre de tu cerebro, que recibe señales contradictorias, se marea y tú con él.

2. Los síntomas del mareo por movimiento

¿Te sientes como un pez fuera del agua cuando te subes a un barco?

¡Tranquilo, no eres el único! El mareo en un barco es un clásico, a la mayoría nos pasa lo siguiente

Náuseas y vómitos: Algunas veces este síntoma es muy agudo ¡El combo perfecto para arruinar tu inmersión!

Sudoración extrema: Literalmente, te conviertes en una fuente y no es por el traje de neopreno, que el Dressel Divers sólo tienen 3mm, pero por si acaso, tú llévalo por la cintura hasta llegar al sitio de buceo.

Palidez: Tu cerebro está confundido y tú te has quedado blanco.

Malestar General: Sensación de debilidad y piensas que no vas a poder con la botella de aire.

Dolor de cabeza: Tu cerebro está desorientado y eso duele.

¡Pero no te desanimes! Hay un montón de trucos para evitar el mareo y disfrutar del mar de camino a tus inmersiones. ¡Sigue leyendo y conviértete en un experto en evitar los mareos en barco!

3. Cómo evitar el mareo en el barco antes, durante y después

Navegar en el mar es de hecho una experiencia fantástica, para el que no se marea en barco, claro. Y es que es un problema, porque tú te has subido a uno para bucear, sin embargo, si empiezas asentirte mal, tu diversión está en riesgo. ¡Pues no, señor!

Quieres saber cómo evitar el mareo en el mar, aquí tienes una guía completa para ayudarte.

3.1. Prevenir el mareo por movimiento en barco antes de subir

Hidratación y Alimentación: Para prevenir el mareo por movimiento en barco hidrátate.  Olvídate de los refrescos, bebidas alcohólicas y los alimentos pesados o lácteos antes de embarcar.

Duerme como un bebé: Un buen descanso antes del viaje reducirá el riesgo de mareo en barco y es clave no sentirte como una lavadora en modo centrifugado.

Qué Llevar al Barco:

Agua, zumos y snacks ligeros como galletas saladas o frutos secos: son tus mejores amigos si te entra angustia.

Pulseras Anti náuseas: Sí, existen pulseras que te ayudarán a mantener el equilibrio y a decir adiós a algunos síntomas del mareo por movimiento. Se basan en principios de acupresión y muchos marineros las usan.

Pastillas para el mareo: tu mejor amigo en alta mar. Si nada funciona, siempre puedes recurrir a las pastillas para el mareo. Tómatelo 15 minutos antes de subir al barco. ¡Pero ojo! Consúltale a tu médico porque muchos pueden dar somnolencia.

Medicamentos para el Mareo: Lleva contigo medicamentos para mareo en barco como la Biodramina, que puedes encontrar en forma de pastillas o chicles. Tomar estos medicamentos para mareo en barco antes de embarcarte puede ser clave para prevenir el malestar.

3.2. Cómo no marearse en un barco

Haz un Kate Winslet en Titanic
Para evitar el mareo en barco, lo mejor es hacerse un «¡Estoy volando, Jack!» y plantarse en la proa. Ver hacia dónde va el barco te ayuda a mantener el equilibrio y reduce el mareo. Además, la brisa fresca siempre viene bien.

Mantén la Vista en el Horizonte
Olvídate de mirar objetos cercanos o de ponerte a leer; eso solo empeorará tu mareo por movimiento. En lugar de eso, fija la vista en el horizonte. Esto ayuda a que tu cerebro reciba señales claras y reduzca esos molestos síntomas de mareo en barcos.

¡Ah, y el teléfono móvil, bien guardado! Responder mensajes o ver memes mientras te balanceas es como jugar a la ruleta rusa con tu estómago. ¡Evítalo!

Todo fuera y a otra cosa

Si las náuseas te superan, no te aguantes. Vaciar el estómago (por la borda, por favor) te hará sentir mucho mejor. ¡Es como resetear el sistema!

Después, respira hondo y relájate.

Por cierto, este artículo puede ser interesante para ti The Do’s and Don’ts on A Dive Boat.

3.3. Cómo manejar los síntomas de mareo en el barco

¡Estás perdido! Ya te has mareado en barco y te sientes en una montaña rusa. Aquí hay algunas estrategias para manejar los síntomas:

No te muevas de la cubierta. Mantén una posición estable: Trata de sentarte en el medio del barco, donde el movimiento es menos pronunciado

Respira aire fresco y practica técnicas de relajación: La respiración profunda y la meditación pueden ayudar a calmar tu cuerpo y reducir los síntomas de mareo. También puedes probar acostarte y cerrar los ojos.

Sigue mirando al horizonte no al móvil.

Medicinas para el mareo en el barco

Normalmente los medicamentos para evitar el mareo, también sirven para tratar los síntomas una vez que se producen. Vamos a enumerar 5 principios activos, que tendrán un nombre comercial u otro en tu país. Sin embargo, todos tienen algo en común, consulta con tu médico o farmacéutico antes de tomarlos.

1. Escopolamina: el parche milagroso

La escopolamina. Se aplica en parches y necesita receta médica.

Se coloca detrás de la oreja y dura hasta 72 horas. ¡Perfecto para cruceros y liveaboard! Pero ojo, quítatelo después de tres días y recuerda cambiar de oreja si sigues necesitando alivio. Eso sí, puede secarte la boca más que un desierto y da un sueño…

Dimenhidrinato: el clásico que usa todo el mundo

Es una opción clásica y accesible para prevenir y tratar el mareo en barco. Se puede usar en adultos y niños desde los 2 años. También da sueño.

Difenhidramina: es el multiusos de los kits de primeros auxilios.

Se trata de otro antihistamínico, pero este es más conocido por sus poderes contra las alergias, aunque también es efectiva contra el mareo en barco. Pero no se lo des a los niños sin consultar a un médico, pueden ponerse hiperactivos.

Meclizina: el medicamento contra el mareo que da menos sueño

Aunque puede no ser tan potente como la escopolamina o el dimenhidrinato, es menos probable que te deje KO de sueño.

La prometazina: ojo con los efectos secundarios

Es un antihistamínico que previene y trata el mareo en el mar, además de manejar náuseas y vómitos. Pero sólo puedes tomarlo con receta médica, lo que no es de extrañar, porque tiene unos efectos secundarios importantes como convulsiones.

Remedios caseros

Si eres de los que prefieren lo natural y quieres evitarte un viaje a la farmacia, aquí te dejamos unos remedios caseros que podrían ser tu salvación:

Jengibre: Este clásico anti-náuseas. Puedes tomarlo en caramelos, en cápsulas o incluso masticarlo un poco crudo (si te atreves). ¡Como más te guste!

Manzana verde: Ácida y refrescante, calma el estómago y te ayuda a sentirte mejor.

Vitamina C: Algunos juran que es la clave. No está de más probar, ¿verdad? Pero tienes que venir con ella tomada al barco.

Técnica del Garbanzo del Marinero: que suena a chiste, pero funciona. Haz una bolita de papel del tamaño de un garbanzo y ponla entre el reloj y la muñeca, presionando la vena. Aunque suene a magia, está demostrado que mejora los síntomas del mareo en barco. Es como un punto de acupuntura casero. Hablando de acupuntura…

Pulseras de acupresión: Presionan puntos específicos de tu muñeca, en concreto el P6 o NeiGuan de la medicina tradicional china, que se encarga de controlar las náuseas.

3.4. Cómo lidiar con el mareo después de un paseo en barco

¡Ay, el mareo en el mar! A veces, incluso después de haber dejado atrás las olas, ese molesto malestar sigue acompañándonos en tierra firme. Pero no te preocupes, aquí te dejo algunos trucos y consejos para sacudirte esa sensación de «barco enfermo» y volver a sentirte como siempre.

¡Descansa, marinero!

Imagina que tu cuerpo es un barco que necesita repararse después de una tormenta. La mejor forma de recuperarte es dándole un descanso. Una siesta reparadora te ayudará a restablecer tus fuerzas y a sentirte como nuevo.

Hidrátate

La deshidratación puede empeorar los síntomas del mareo, así que bebe mucha agua. Evita las bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que pueden hacer que te sientas peor​.

Alimentación ligera

Después de un día en el mar, tu estómago agradecerá una comida ligera y fácil de digerir. Evita los alimentos pesados y grasos, y opta por opciones más suaves como frutas, verduras y cereales.

Remedios naturales y medicación

El jengibre es un excelente aliado contra las náuseas. Puedes consumirlo en infusión o como suplemento. Si prefieres algo más fuerte, medicamentos.

Aire fresco y aromaterapia.

Tomar aire fresco y usar aceites esenciales como menta o lavanda puede aliviar los síntomas. Sólo unas gotas en un pañuelo pueden hacer maravillas​.

Mantén la mente ocupada.

A veces, lo mejor es distraerse. Participa en alguna actividad divertida, lee un libro o simplemente disfruta de una buena charla. Cuanto menos pienses en el mareo, mejor te sentirás.

Con estos consejos, podrás evitar el mareo en un barco y dejará de ser un inconveniente en tus aventuras buceo. ¡Así que adelante, vente a bucear en Cozumel, como lo hace Liz o a cualquiera de nuestras localizaciones!